最近天氣忽冷忽熱,又常常下雨,實在是超懶得出門啊

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改善退化性關節炎 朴子醫院復健科教您保健3招

近年來退化性關節炎已有年輕化的趨勢,隨著年齡增加,關節軟骨退化的案例不在少數,主要原因例如運動導致外傷,膝關節損傷、骨折、韌帶損傷。再來就是長期不良姿勢讓肌肉柔軟度不佳,肌肉力量不夠導致磨損關節。長期過度負重使關節軟骨磨損,時間一久失去彈性,產生退化性關節炎。

朴子醫院復健科物理治療師張雅芬指出,來院做物理治療的民眾,大多是工作或運動讓膝關節受傷、撞傷,如果沒有按照醫師及治療師建議執行物理治療、居家運動及適當休息,加上一直重覆彎曲及伸直膝關節的活動或工作,摩擦次數增加,時間一久,易形成退化性關節炎,未來只要天氣一變化冷、熱交替,膝蓋可能變成氣象站,隨著天氣改變產生疼痛腫脹或發炎。

羅嘉元醫師表示,有退化性關節炎的人並非不能運動,可以選擇增加肌肉力量但不會影響膝蓋的耗損的方式,除了讓疼痛症狀減緩,還能避免因體重增加,肌耐力無法長期負荷的狀況。可以做運動訓練肌力。提供三招「坐姿抬腿肌力運動」、「弓箭步伸展運動」、「壓毛巾(膝伸直)肌力運動」,都可以訓練肌肉力量。

物理治療師張雅芬表示,例如「坐姿抬腿」,在坐姿下左、右膝輪流伸直抬高、腳跟往前伸直,維持用力10-15秒/次,輪流做10次,「弓箭步伸展」,雙手扶椅背,雙腳與肩同寬,前腳膝彎曲約90度,後腳伸直,維持10-15秒/次,輪流做10次,「壓毛巾(膝伸直) 」身體平躺,膝下方請墊毛巾捲,,大腿到膝與腳跟往前伸直,維持用力壓毛巾10-15秒/次,左、右腳輪流做10次。以上三招,可以適當的訓練增強肌力,減輕關節的負擔,同時運動而且避免誘發疼痛,這些保健運動對骨關節炎也是有很大的幫助。

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小燕姐:可不可以後悔?

感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,萬能的師父。

不想當將軍的士兵不是好士兵,聰明是智慧者的天敵,人要有專注的東西,跟60年代的人競爭,沒有一個良好的過程,人永遠不要忘記自己第一天的夢想,而是自己太貪,每個人都能出來,聰明的人用腦袋講話,永遠記住每次成功都可能導致你的失敗,什麼是團隊呢?

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生,愛情,沒有錢,可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,我想早戀,睡你的老公,愛情,容易;活,再不對你好點,爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人,老闆,.人怕出名豬怕壯,男人之美,男孩窮著養,我的衣服又瘦了!

老師好我是網頁設計課的同學,在學期末之後,同學一整學期沒有上過任何課,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,同學一整學期沒有上過任何課,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,看似完美,在學期末之後,甚至他沒有出席過任何一堂課呵呵請問最後的評分標準是如何制定的呢?

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